在饮食上，护头发有三类食物不可少

　　       光润亮泽，长发飘飘，这是美女特征之一。因而头发对女性来说，丝毫不会比身材、长相显得势弱。生为女性，注定要与它死磕一辈子，注定要好好维护秀发。郭庆说，在饮食上，护头发有三类食物不可少：哈尔滨皮肤专科医院的医生：

　　　　1、含铜、铁微量元素的食物

　　　　微量元素中的铜、铁等在养发上有无足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发色彩变淡、变黄。

　　　　冠军食物：坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。

　　　　2、含维生素A的食物

　　　　头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食物中也含有较丰富的维生素A。

　　　　冠军食物：绿色蔬菜、动物肝脏

　　　　3、含蛋白质的食物

　　　　每天吸取的蛋白质，是头发的滋长剂。优秀的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并组成角蛋白，再经角质化后，就是咱们的头发。这个进程充分说明，蛋白质是秀发的根底。