脱发科普：从生活小事出发，防脱事半功倍！

 

　　那如何调整生活才能让防脱事半功倍呢？哈尔滨肤康皮肤医院在此为您解答:

 

　　第一，坚持控糖饮食。吃糖太多会加剧胰岛素的释放，导致雄激素分泌更旺盛，出油更多。雄激素是大多数人脱发的罪魁祸首，所以要控糖。

 

　　第二，吃健康的油和优质的蛋白质。油脂分为两类，一类是饱和脂肪酸，一类是不饱和脂肪酸。一般来说，我们的身体缺乏饱和脂肪酸。我们缺的是不饱和脂肪酸，我们的身体无法自行合成。特别是其中的ω-3脂肪酸，可以保持我们头部的血液循环顺畅，也可以保持我们的头皮健康，从而促进头发生长。平时可以加点鱼油，做菜的时候可以把油换成菜籽油、大豆油、亚麻籽油等等。

 

　　第三，不要熬夜。这是我们经常提到的话题。长期熬夜容易缺乏深度睡眠，导致生长因子分泌不足，头发自然会长不好。我们的雄性激素会在凌晨分泌出来，与5α-还原酶结合形成DHT。这东西会攻击我们的毛囊。一方面是生长因子不足，另一方面会抑制我们毛囊的生长，那么我们的头发怎么才能长好呢？

 

　　第四，戒烟。关于吸烟对我们头发的危害，我也说过很多次了。烟雾中的尼古丁不仅会破坏我们头发生长所需的维生素C，还会使我们的血管收缩，使血液无法足量、顺畅地输送到我们的头皮。

 

　　第五，戒酒。一方面，葡萄酒含糖量比较高，尤其是啤酒。控糖我们已经讲过了，这里就不说了。另一方面会给我们的肝脏带来负担，肝脏可以维持我们体内各种生长激素的正常运转。过量饮酒会使我们的肝功能下降，必然会影响头发的生长。

 

　　第六，坚持锻炼。运动和我们的头发有很大的关系。这里需要特别注意无氧运动和有氧运动的比例和顺序。建议热身运动后，先有20分钟的无氧运动，再有20到30分钟的有氧运动。

 

　　第七，注意防晒。过多的暴露在太阳的紫外线下，很容易导致我们头发的表层断裂，头发很容易分叉，受损断裂。那么头发稀疏的人，头皮会直接受到紫外线的照射，对头皮和毛囊都是有害的。

 

　　哈尔滨肤康皮肤医院皮肤科诊疗中心能以全面的技术手段提供各种常见、疑难皮肤病的诊治。在治疗各种皮肤病方面形成了明显的优势。医院整体医疗成果和诊疗技术领先。我院多年来一直专注于脱发的研究和治疗。如果您或您的家人被脱发困扰，请到我院咨询。